0531-68686668在辦公室喝袋泡茶注意幾點(diǎn)!
泡茶一杯,，不但幽香撲鼻，喝上一品,，香有余甘;而且還可令人輕松舒暢,，精神倍增。但是,，一杯茶究竟沖泡幾次好呢?
人們飲用的袋泡紅茶,、綠茶及花茶，一般都是沖泡1次后就將茶渣棄掉了,。因?yàn)檫@種茶葉在加工制造時(shí)通過切揉,，充分破壞了葉細(xì)胞，形成顆粒狀或形狀細(xì)小的片狀，茶葉中的有效內(nèi)容物沖泡時(shí)很容易被浸出來,。
用沸水沖泡花茶,、紅茶、綠茶,，經(jīng)3分鐘以后,，次就能溶出可溶物總量的55%左右;第二次沖泡約為30%;第三次沖泡為10%左右;第4次沖泡只有1%—3%。從茶葉含有的維生素和氨基酸被溶出的情況來看,，在次沖泡時(shí)就有80%被浸出;第2次沖泡時(shí)浸出率達(dá)到95%以上;茶葉含的其它有效成分如茶多酚,、咖啡堿等也大都如此。
再?gòu)牟枞~沖泡的香氣和滋味的實(shí)際情況來看;
1,、泡茶香氣郁,，味鮮爽;
2、泡茶雖濃澀,，但味鮮爽不如前;
3,、泡茶香氣和滋味已淡乏;若再經(jīng)沖泡則無(wú)滋味，似喝白開水了,。還有的學(xué)者指出,，茶葉經(jīng)過多次沖泡還能使一些難溶性有害物質(zhì)如某些 微量的殘留農(nóng)藥等會(huì)逐漸被浸出。因此,，每杯茶放3克花茶或紅茶或者綠茶,，一般以沖泡2—3次為好，不宜多次沖泡,。
辦公室先生的一日養(yǎng)生
不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)軍生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí),，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲,，你 需要看的便是——OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典,。
春光大好，天亮得早,。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛,。 佳的鍛煉方式有：
慢跑+氣功
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手,、壓壓腿,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器,。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊,，閉眼后全身放松,，吸氣入腹,，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉,、小舌,、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體,，這樣循環(huán)做20～30分鐘,。
跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,，起到通經(jīng)活絡(luò),、健腦和溫煦臟腑的作用,，提高思維和想像的能力,。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒,，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng),，所以也要15分鐘為宜。
騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話,。放一套革履西裝在辦公間,，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球 流行的白領(lǐng)上班曲,。
飯后千萬(wàn)不要立即工作!
一位在某私企工作的30多歲患者,，自己訴說頭昏沉不適已達(dá)數(shù)月，失眠,、精神緊張,、記憶力下降、全身乏力甚至反應(yīng)遲鈍,?；颊邅淼结t(yī)院就診時(shí)，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師仔細(xì)詢問病情和檢查之后做出診斷,，該患者是由于長(zhǎng)期用腦,，尤其是飯后即進(jìn)入繁重的腦力工作所致。因此醫(yī)生就此提醒那些常年從事腦力勞動(dòng)的人們：一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài),。
由于飯后血液要進(jìn)行重新分布,，集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血,，使人覺得困倦難當(dāng),。此外，食物中所分解出的氨基酸等,，在血液中濃度快速升高,，也抑制了大腦的清醒程度,。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，毫無(wú)疑問會(huì)增加大腦的負(fù)荷,。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素,，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此,，必須有所預(yù)防,。
有的人為了能馬上緩解飯后的昏沉感，立即進(jìn)入工作狀態(tài),，用涼水洗臉,，用手拍擊頭部，或涂抹清涼油等以圖清醒,，這樣做的結(jié)果既影響消化器官的正常消化和吸收,，又不會(huì)使大腦在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。因此只有讓大腦充分休息半小時(shí),，把情緒放松下來,，切不可因短時(shí)的因素，鑄成日后大腦疾患,，終生痛苦,。
